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在處暑節(jié)氣,如何通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)增強(qiáng)免疫力?
發(fā)布日期:2024-08-14
關(guān)鍵詞:處暑 飲食
不知不覺(jué)八月已經(jīng)過(guò)半,處暑將至,氣溫總體呈下降趨勢(shì),但南方地區(qū)可能仍會(huì)出現(xiàn)短期的炎熱天氣,在處暑節(jié)氣期間,適合食用一些具有滋陰、潤(rùn)肺、清熱、生津功效的食物來(lái)養(yǎng)生保健。以下是一些推薦的食材:
1. 梨:有潤(rùn)肺止咳、清熱生津的作用,含有豐富的維生素C和纖維素,適合秋季食用,可生吃或燉煮。
2. 百合:性涼,味甘淡,有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的功效。
3. 蜂蜜:具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津的作用,富含多種酶和礦物質(zhì),可以增強(qiáng)肺臟免疫力,改善干咳、喉痛等癥狀。
4. 山藥:具有健脾益肺、補(bǔ)腎益氣的功效。
5. 鴨肉:民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗,鴨肉有滋潤(rùn)功效,可以防止秋季干燥,性涼,適合初秋食用。
6. 蓮藕:性寒味甘,具有清熱潤(rùn)肺、涼血散淤的功效,熟食能養(yǎng)胃健脾。
7.蛋白質(zhì):適量攝入蛋白質(zhì),如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等,維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
在處暑時(shí)節(jié),應(yīng)遵循“少辛增酸”的原則,減少辛辣食物的攝入,增加酸味食物,同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入,盡量避免寒涼食物,保護(hù)脾胃,促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化。
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